Günlük kalori sınırını aşmak ? kalor

[ArmagedonX]

Selam dostlar , Normalde Clean Bulk uygulıyorum 3000 kalori alıyoruk günde. Ama bugün bayağı bir tatlı yedim. Yaklaşık 4800 kalori kadar aldım bugün. Fakat antreman sonrasında Glikojen depoları boşken yaptım bunu.

Sorum şu olucak şimdi bu fazladan 1800 kalori bana ne olarak dönücek ? Yağ oranımı korumak hatta düşürmek istiyorum. Yarın diyetten -500 kalori kısmam nasıl olur ?

Yorumlarınızı bekliyorum

 

[Richarlison]

Bulk yapiyosan bu kadar takmana gerek yok kasma kendini fazla bence antreman sonrasi yaptiysan bide

 

[ArmagedonX]

Bulk yapiyosan bu kadar takmana gerek yok kasma kendini fazla bence antreman sonrasi yaptiysan bide

Bulk yapıyorumda Clean olanından Yağ oranımı düşürmek istiyorsam dikkat etmeliyim. Bu fazla 1800 kalori nereye gidecek

 

[ulaire]

Fakat antreman sonrasında Glikojen depoları boşken yaptım bunu.

O depoları boşaltacak kadar antreman yaptığını sanmam o yüzden kendini kandırma O 1800 fazlayı bütün haftaya bölmeye çalışmak daha mantıklı sanırım.

 

[ArmagedonX]

O depoları boşaltacak kadar antreman yaptığını sanmam o yüzden kendini kandırma O 1800 fazlayı bütün haftaya bölmeye çalışmak daha mantıklı sanırım.

O kadar yoğun değildi Antreman. Önümüzdeki 4 gün boyunca -500 kalori alıcağım o zaman