Günlük kalori sınırını aşmak ? kalor

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ArmagedonX tarafından 27 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ArmagedonX
    Offline

    ArmagedonX Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam dostlar , Normalde Clean Bulk uygulıyorum 3000 kalori alıyoruk günde. Ama bugün bayağı bir tatlı yedim. Yaklaşık 4800 kalori kadar aldım bugün. Fakat antreman sonrasında Glikojen depoları boşken yaptım bunu.

    Sorum şu olucak şimdi bu fazladan 1800 kalori bana ne olarak dönücek ? Yağ oranımı korumak hatta düşürmek istiyorum. Yarın diyetten -500 kalori kısmam nasıl olur ?

    Yorumlarınızı bekliyorum
     
    ArmagedonX, 27 Şubat 2019
    #1
  2. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk yapiyosan bu kadar takmana gerek yok kasma kendini fazla bence antreman sonrasi yaptiysan bide :)
     
    Richarlison, 27 Şubat 2019
    #2
  3. ArmagedonX
    Offline

    ArmagedonX Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk yapıyorumda Clean olanından :) Yağ oranımı düşürmek istiyorsam dikkat etmeliyim. Bu fazla 1800 kalori nereye gidecek :)
     
    ArmagedonX, 27 Şubat 2019
    #3
  4. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    O depoları boşaltacak kadar antreman yaptığını sanmam o yüzden kendini kandırma :) O 1800 fazlayı bütün haftaya bölmeye çalışmak daha mantıklı sanırım.
     
    ulaire, 27 Şubat 2019
    #4
  5. ArmagedonX
    Offline

    ArmagedonX Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar yoğun değildi Antreman. Önümüzdeki 4 gün boyunca -500 kalori alıcağım o zaman :)
     
    ArmagedonX, 27 Şubat 2019
    #5

Sayfayı Paylaş