Günlük beslenme

[Barbell Training]

Birgun firsatin olursa 400gr yulafa su dok. Tavada haslayarak 5dk isit. Sisince ne kadar oluyor gor. Simdi musait degilim. Aksam kac kalori beslendigini beraber hesaplayip cikaralim. Bence bu beslenmeyle birak alt.karin kaslarini, komple vucudunun yaglanmadigina dua et.

Ayrica yuksek miktarda cig tuketilmesinin sindirim sistemine zarar verebilecegini duymustum. Bu konuda arastirma yap istersen.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

Sabah 5 de kalkıp p90x2 yapıyorum saat 8 de işe gidiyorum akşam gelınce ağırlık çalışıp yatıyorum yulafı düşüre bilirim Sadece sabah tüketirim kahvaltıda güzel oluyor

 

[Heisenberg_]

Arkadaşlar forumda yeniyim başlığı doğru yere açmadiysam özür dilerim bişey sormak istiyorum

Sabah kahvaltısı
5 yumurta beyazı
200 gram yulaf 200 gram yoğurt yağsız 1 adet muz

Ara 400 gram tavuk 150 gram bulgur

Öğlen 400 gram yulaf 500 gram yağsız yoğurt 10 badem 10 fındık 5 ceviz içi 1 adet muz

Akşam 500 gram tavuk 200 gram bulgur

Yaklaşık 1 aydır hergun böyle besleniyorum

Ne kilo alıyorum nede kilo verıyorum Nerde sorun var acaba ?

Boy 180 kg 67

Sadece bunu yazmak icin girdim yanlis anlama ama beslenmen cok yanlis. Eger dedigin gibiyse vucuduna aldigin karbonhidrat ve protein miktari sana yarardan cok zarar verecek seviyede. Tek bir gunde yediklerini 3 gune bile bolebilirsin bu yaptigin sadece uzun vadede bobreklerine ve karacigerine hasar verir

 

[Ezmar]

Yanlış anlaşılacak bişey yok bu sporu yeni yapıyorum tecrübelilerden fikir almak için başlık açdım yulafi sadece sabah alıcam bulgurda günde 200 gramı geçırmıcem