Günlük beslenme

[Ezmar]

Arkadaşlar forumda yeniyim başlığı doğru yere açmadiysam özür dilerim bişey sormak istiyorum

Sabah kahvaltısı
5 yumurta beyazı
200 gram yulaf 200 gram yoğurt yağsız 1 adet muz

Ara 400 gram tavuk 150 gram bulgur

Öğlen 400 gram yulaf 500 gram yağsız yoğurt 10 badem 10 fındık 5 ceviz içi 1 adet muz

Akşam 500 gram tavuk 200 gram bulgur

Yaklaşık 1 aydır hergun böyle besleniyorum

Ne kilo alıyorum nede kilo verıyorum Nerde sorun var acaba ?

Boy 180 kg 67

 

[Devodo]

Arkadaşlar forumda yeniyim başlığı doğru yere açmadiysam özür dilerim bişey sormak istiyorum

Sabah kahvaltısı
5 yumurta beyazı
200 gram yulaf 200 gram yoğurt yağsız 1 adet muz

Ara 400 gram tavuk 150 gram bulgur

Öğlen 400 gram yulaf 500 gram yağsız yoğurt 10 badem 10 fındık 5 ceviz içi 1 adet muz

Akşam 500 gram tavuk 200 gram bulgur

Yaklaşık 1 aydır hergun böyle besleniyorum

Ne kilo alıyorum nede kilo verıyorum Nerde sorun var acaba ?

Boy 180 kg 67

Bu beslenmeye kilo almıyormusun ??? Günde 900 gram tavuk demek yaklaşık 200 gr protein demek. 67 kg biri için çok fazla bu. Bide daha yumurtası yulafı yoğurdu var. Kesinlikle ya ölçülerin yanlış yada bir rahatsızlığın var. Doktora görün bence

 

[Ezmar]

Sabah p90x2 yapıyorum akşam normal ağırlık çalışıyorum 90 kılodan düşdüm bu arada[DOUBLEPOST=1472196977][/DOUBLEPOST]Şuan böyle vücudum

 

[Barbell Training]

P90x2 programin nasil oluyor

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

DVD programı int den arastıra bılırsın biraz zor ama baya etkili benim hoşuma gidiyor

 

[Barbell Training]

Kendim icin sormadim. P90 gibi programlari yuksek yag oraninda kisilerin kullandigi cok yogun bir hiit programi diye biliyorum. Oyleyse eger sen zaten kasli ve fitsin. Neden 90x yaptigini mersk ettim

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

Pardon Dedım gibi 90 kg dim yapmaya başladım kılo verincede bırakmak ıstemedım güzel program yapmayı seviyorum

 

[Barbell Training]

400 gr yulaf falan bunlar ciddi rakamlar. Hesabima gore sadece bir ogunde yedigin yulaf bile 1500 kalori yapiyor??

Burada pismis agirliklardanmj pismemis agirliklardanmj bahsediyoruz o da belli degil. P90x2 in ne oldugunu hala bilmiyorum ama ihtiyacin yoksa neden hiit yapiyorsun. Veya kisi diyebilir ben daha fazla kaslanmak istrmiyorum. Formumu koruyayim yeter. O zaman anlarim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

Amacım suan resımdede belli oldu gıbı alt karnı eritmek erimıyor bi turlu bu Arada yediklerim oldukça fazla inanmayan arkadaşlara 1 hafta boyunca yedım oğunlerın videosunu bıle çekıp ata bilirim Alt karını ne yaptıysam götüremedim bi türlü beslenmede bi sorun var bendemi onu çözemedim

 

[Devodo]

Büyük ihtimal yaptığın hiit program ekstra kalori yaktırıyor sana. Birde üstüne ağırlık yapınca ne kadar yesende günlük kalorini aşamadığın için kilo alamıyorsun. Bence biraz yoğunluğu azalt kardio antrenmanının

 

[Ezmar]

Arkadaşlar asıl sıkıntım alt karnı erıtmek yardımcı ola bılecek varmı sporla olmuyor çalışıyorum Okadar olmuyor beslenmeden dolay diye düşünüyorum yardımcı ola bılecek varmı acaba

 

[Barbell Training]

Bir ogunde 400gr pismemis yulaf yedigine eminmisin? 400gr yulaf ne kadar yapiyor biliyorsun degilmi?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

Şuan molama çıktım içinde tahmıni Okadar var[DOUBLEPOST=1472205907][/DOUBLEPOST]Aaaa

Şuan molama çıktım içinde tahmıni Okadar var

 

[Barbell Training]

Dogrudur o zaman. Benim bildigim tavsiye edilen tuketim.miktari 50-100 gr. 100gr bile bir sonraki ogune kadar bayagi tok tutar baska gidalarla tuketildigi taktirde.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Barbell Training]

Yarim kilo yogurt. Yarim kilo tavuk. 400gr yulaf. Bunlar cok abarti miktarlar.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

Yarim kilo yogurt. Yarim kilo tavuk. 400gr yulaf. Bunlar cok abarti miktarlar.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ya şuan moladayım tarttım hassas tartı var resmi atamıyorum watsap varsa ordan yollaya bılırım yicem şuan resim için beklıyorum

Alt karnı eritmek için bi beslenme önerin varsa uygulaya bılırım bu yedıklerımın yarınıda yedım gene erimedi daha yeniyim zaten 5. Ayım fazla bılgım yok

 

[Devodo]

Eti lifalif yulafın paketi 500 gr sen 1 günde bitiriyor musun onu ?

 

[Ezmar]

Ben direk 10 kg alıyorum topdan cidan yanı günde 500 rahat yiyorum geçıyodurda

 

[Barbell Training]

Cig mi yiyorsun?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ezmar]

Bi kasenin içine koyuyorum üstüne yoğurt döküyorum 1 tane muz dılımlıyom 10 fındık 10 badem 4 de ceviz atıyom içine