Merhaba arkadaslar,
Foruma cep telefonumdan yaziyorum.kusura bakmayin.
Beslenmem sizce ne kadar.dogru ya da neler eklemeliyim fikirlerinizi paylasir misiniz ?
Sabah 8de kalkip
1 dilim bugday ekmegi uzerine findik ezmesi
1 bardark light.süt
2 adet haslanmis yumurta
sonra. saat. 9 da.antrenmana.basliyorum
agirlik eliptik bisiklet.ve kosu ile tamamliyorum
öglen.ise ;
50 gr eti yulaf ezmesi.ve.250ml sut destegi aliyorum
1 saatte 2 parca eti form yiyorum.metabolizmam uyanik kalsin.diye
Aksam kendi yagi ile izgarada.tavuk
ya da.lor.peyniri ile omlet.yapiyorum
Yatarkende bir.bardak sut.iciyorum..
93 kiloyum su anda 168 cm boy var.
fikirleriniz icin simdiden tesekkurler
Foruma cep telefonumdan yaziyorum.kusura bakmayin.
Beslenmem sizce ne kadar.dogru ya da neler eklemeliyim fikirlerinizi paylasir misiniz ?
Sabah 8de kalkip
1 dilim bugday ekmegi uzerine findik ezmesi
1 bardark light.süt
2 adet haslanmis yumurta
sonra. saat. 9 da.antrenmana.basliyorum
agirlik eliptik bisiklet.ve kosu ile tamamliyorum
öglen.ise ;
50 gr eti yulaf ezmesi.ve.250ml sut destegi aliyorum
1 saatte 2 parca eti form yiyorum.metabolizmam uyanik kalsin.diye
Aksam kendi yagi ile izgarada.tavuk
ya da.lor.peyniri ile omlet.yapiyorum
Yatarkende bir.bardak sut.iciyorum..
93 kiloyum su anda 168 cm boy var.
fikirleriniz icin simdiden tesekkurler