Merhaba arkadaslar, Foruma cep telefonumdan yaziyorum.kusura bakmayin. Beslenmem sizce ne kadar.dogru ya da neler eklemeliyim fikirlerinizi paylasir misiniz ? Sabah 8de kalkip 1 dilim bugday ekmegi uzerine findik ezmesi 1 bardark light.süt 2 adet haslanmis yumurta sonra. saat. 9 da.antrenmana.basliyorum agirlik eliptik bisiklet.ve kosu ile tamamliyorum öglen.ise ; 50 gr eti yulaf ezmesi.ve.250ml sut destegi aliyorum 1 saatte 2 parca eti form yiyorum.metabolizmam uyanik kalsin.diye Aksam kendi yagi ile izgarada.tavuk ya da.lor.peyniri ile omlet.yapiyorum Yatarkende bir.bardak sut.iciyorum.. 93 kiloyum su anda 168 cm boy var. fikirleriniz icin simdiden tesekkurler
