şimdi bu hesaba göre ben 60g yağ almam gerekiyor (ki sadece badem gibi kuruyemişlerden 50g yağ alıyorum) yağı yeterli aldığımı düşünüyorum.
yine aynı hesaba göre 225g karbonhidrat almam gerekiyor. (hadi düz 250g olsun)
öğrenciyim spor dışında orta karar hareketli yaşamım var hep koşturmaca
mr_dblue dediğine uyarak sabah kahvaltısına peynir ve kuru meyveler (incir,üzüm...) ekleyeceğim.
Son düzenleme: 8 Aralık 2012