Merhaba Arkadaşlar İyi Geceler
Yaş : 17
Kilo : 70
Boy : 170
3 aydır düzenli olarak antreman yapıyorum.
1 - Günlük 156 gram protein alıyom ideal mi ?
2- Günlük 192 gram karbonhidrat alıyom ideal mi ?
3- Amino asit kullanmak istiyorum HardLine BCAA 4:1:1 Atb 6 kullanmak istiyorum (Bunların yanında grenede hydra 6 protein-Dymatize Creatin Kullanıyorum)
Bun kullandıklarım yetersiz mi yoksa yeterli mi olucaktır Şimdi den çok teşekkürler cevaplarınız için.
Yaş : 17
Kilo : 70
Boy : 170
3 aydır düzenli olarak antreman yapıyorum.
1 - Günlük 156 gram protein alıyom ideal mi ?
2- Günlük 192 gram karbonhidrat alıyom ideal mi ?
3- Amino asit kullanmak istiyorum HardLine BCAA 4:1:1 Atb 6 kullanmak istiyorum (Bunların yanında grenede hydra 6 protein-Dymatize Creatin Kullanıyorum)
Bun kullandıklarım yetersiz mi yoksa yeterli mi olucaktır Şimdi den çok teşekkürler cevaplarınız için.