günlük 3500-4000 kalori

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zayıf People tarafından 27 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Zayıf People
    Offline

    Zayıf People Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1.80 boyunda 54 kilo çelimsiz bir arkadaşınızım, ve 2. spor hayatıma daha sağlam şekilde başlamaya karar verdim. Kalori hesabı yaptım ve benim 75 kilo olmam için yaklaşık 90 günde günlük 4000 kalori almam lazım, yani yaklaşık 3500 4000 kalorilik bir besin tablosu hazırlayabilirmisiniz bana. Gittiğim spor mekanı hazırlamıyor fazla pahalı bi yer değil zaten. KArbonhidrat tozuda alacağım.
     
    Zayıf People, 27 Ağustos 2016
    #1
  2. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacın sadece kilo almak mı? Önemi yok mu yağ veya kas olarak almanın?

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Gannicus, 28 Ağustos 2016
    #2
  3. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci(Tıp)
    onu anca sana bir diyetisyen yapabilir.burada öğün öğün şu kadar bu kadar ye demek zor.sadece karb prot yağ miktarları verilebilir.
     
    PinusNigra, 28 Ağustos 2016
    #3
  4. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    HG!, 28 Ağustos 2016
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş