Günden güne eriyorum ...

Öncelikle merhaba arkadaşlar.Sizlere birkaç sorum var .Kendimden bahsedeyim,boyum 1.78 kilom 65 ektomorf yapıdayım 18 yasindayim ve 1.5 senedir aktif olarak haftada 3 gün boks yapmaktayım.1 aydır da hakemliğe başladım ve haftada 2 gün de hakemlik koşullarına katılıyorum.Bu aralar iyice bacaklarım inceleme başladı ve git gide yüz hatlarım çöküyor .Bu durum iyice moralimi bozmaya başladı.Son iki hafta kilo almak için bu diyete girdim fakat pek etkisi olmadi.Kahvalida 4-5 yumurta 1bardak yulaf, ara öğünde 3 ceviz, idmandan 1.5 saat önce 2 tabak yağsız makarna,idmandan sonra muz ve eve gidince bulgur pilavı vs gibi bi kendimce karb. ağırlıklı bir düzene uydum ama tartıda hiçbir artış yakalayamadım.Sanırım metabolizmam hızlı ve çok yakıyorum ... Bu yediklerime ek olarak bir gainer kullanmaya karar verdim.Amacım kilomu en az 70 e getirip biraz hacimlenmek.Boksta ağırlık çalışmaya elverişli bir salonumuz yok daha çok crossfit tarzı çoğunlukla teknik vs çalışıyoruz ve torba ve dövuyoruz fakat ben surekli vucut ağırlığım ile nizami bu şekilde çalışıyorum (min.150 şınav,barfiks,mekik)gibi.Hakemlik koşularında ise orta tempo 10 tur kadar halısaha etrafında koşuyoruz.

Bu beslenmeye önerebilecekleriniz neler?Ek olarak gainer alacağım fakat 1 haftadır iki marka arasında kaldım.Kullananların tavsiyeleri benim için önemli.
Dymatize Süper Mass Gainer 5.5 kg
Optimum Nutrion Serious Mass Gainer 5.5kg
Hangisini önerirsiniz?Şimdiden Teşekkürler

 

Elite mass muscle gainer al pişman olma

 

Hocam fiyatı beni aşar öğrenciyim malum 220 falan ancak verebilirim. Optimum ile dymatize nasıl ?

 

onlarla 2 3 kilo ANCA alırsın.Benim söylediğim ürünün 2.3 kiloluğu ile (170 180 tl falan şuan, ben 7 ay önce 122 tl ye almıştım) 10 kiloya yakın aldım 20 günde. Sen düşün
dünya çapında en iyi kilo aldırıcıların başında geliyor.Weiderden sonra odur yani.Bide Mammoth var ama 7 kilo 350 TL hayvan gibi olursun

 

SCITECC VOLUMASS da olabilir.
https://www.supplementler.com/urun/scitec-volumass-35-gainer-2950-gr-7156
ikisi arasında kaldıysan optimum hammade kalitesiyle kilo artışıyla geri dönüşü olan bi ürün. bunları kullanırken olabildiğince kalori miktarını arttırman için tam yağlı süt ile tüket. Bu ürünü kullanıyorum diye de besinlerinden kısma. Güzel beslenmeye devam edersen mutlaka verim alırsın.

 

aynen besinden kısarsa istediğini alsın kilo kazanamaz.3 bin kalori yiceksin üstüne de gainerle takviye etceksin 1000 kaloriye yakın gainerden alırsın

 

20 gunde 10 kilo cok fazla. Benim onerim cok kisa surede cok kilo almaya calisma, buyuk oranda yağ alirsin ve kilolu gozukursun. Pisman olursun. Clean bulk arastir ve uygula derim. Cok uzun zamanini alir ama dusuk yagli guzel bir vucut olusturursun. Gainer icin ise onerim f/p urunleri. Cok bilinmedik bir marka olmadikca aralarinda cok fark olmuyor. İki urunu de tercih edebilirsin. Benim arkadadim hard line ile kilo almisti mesela. İlla optimun veya digeri vs olacak degik yani.
Ozet: clean bulk i arastir.

 

ozgurdogan Hocam beslenmeden kismaz isem dedigim urunler ile neden 2-3 kg alirim ki? Dedigin urun 2.5 kg civari 170 lira falan bana en az bi 5 kilo lazim kaloriyi gunluk 3000-3500 arasi alacağım planlamama göre.Almısken 5.5 kglik urun alayim diyorum.Bu yazdigim iki marka f/p acisindan iyi görünüyor düşük şeker oranlari karb. ve protein olarak zenginler.

--- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2018 ---

--- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2018 ---

Clean bulku da arastiracagim.Zaten başta anlattigim gibi planladigim beslenmeme ek olarak alacagim gaineri.15 günde bitirsem gaineri saglikli olurmu?zaten onume geleni yemiyorum öyle.Bide forumda yeniyim hepinize teker teker nasi cevap yazacagim mobilden?

 

kahvaltıdan sonra 1 porsiyon kadar tavuklu lapa pilav ye üzerine de 10 tane badem tavsiye ederim.

 

Hmm badem de alacağım teşekkürler.Yediğim pilav ile makarna yetersizmi ?

 

Arkadaşım kısa süre kilo almak bazılarında çatlak vs oluşturabilir tabiki.Ama sen de kendine güveniyorsan ve ben 2 kiloluk üründen 7-8 kilo almak istiyorum dersen dediğimi al.Bütün sitelere gir yorumlarını oku etki derecesine bak sonra tekrar gel ..Bu dalga bana özgüven verdi yemin ediyorum 60-62 kilo falandım bak taş çatlasın 20 gün adam gibi spor ve beslenme ile çok iyi kilo aldırdı.Sonra gittim Bigjoy aldım sonra Hardline progainer aldım bu forumda her ne kadar da övselerde.(bir kilo dahi alamadım) Full şeker ve dandik bir ürün bence.Elite Mass candır öyle çok da yağ yapmaz yağ yaparsada hemen uçurursun o yağları.Yağ yaptığı yer göbeğimdi oda 2 gün crunchla geçti.Ürünün muhteşemliğini 2 kiloya 180 TL verince anlıyosun otomatikmen Saygılar.

 

Hocam gainer kullanmadan once bi kan ve idrar tesi falan yaptirsakmi dahiliyede? Herkes bi doktora uğra diyoda

 

optımum derım kardesım optımum un kalıtesı daha iyi olumlu yorum ve sonuclar çok ürünle ilgili

 

Dymatize aldim bile bugun ... Hayirlisi bakalim sonuclari paylasirim

 

5 kg dimi? 240 civarı fiyatı . hadi bakalım sonucu göreceğiz inşallah iyi sonuç verir

 

5.4 kg aynen.Tadı gayet iyi onu söyleyeyim.Çok hafif topaklanma oluyo soguk sut ile onuda bugun rondo dan geçtim.İyi dileklerin için tesekkur ederim

--- Mesaj birleştirildi, 11 Şubat 2018 ---

Arkadaşlar bide gün içinde yediklerimin dogru bi sekilde kalorisini hesaplayabilecek uygulama varmı ? Kalori hesabı yapmam lazim

 

Beyler gaineri rondoda yapiyorum bu sorun teşkil edermi? Biraz topaklaniyorda

 

nasıl karıştırırsan karıştır hiçbir şekilde sorun teşkil etmez. Kalori programıyla uğraşma direk hesapla.Hassas tartı yoksa nette neyin kaç gram yemek kaşığına&kaç bardağa tekabülü yazar bazı gıdaların.Kilo aldınmı bu arada?

 

1 haftada 3 kg tabi duzenli bir beslenme ile . 63.300 den 66.300 oldum. 1haftalik daha tozum var bakalim hedef 70 inş. Herkese tavsiye ederim karnimda belimde falan yaglanma yok kendimi baya dolu hissediyorum.Sorulariniz varsa alabilirim

 

Arkadaşlar spor yapmadigim gunlerde de 2 olcek almali miyim urunu bu sekilde 15 gunde bitiyor da ?