alperenk61
Üye
Öncelikle merhaba arkadaşlar.Sizlere birkaç sorum var .Kendimden bahsedeyim,boyum 1.78 kilom 65 ektomorf yapıdayım 18 yasindayim ve 1.5 senedir aktif olarak haftada 3 gün boks yapmaktayım.1 aydır da hakemliğe başladım ve haftada 2 gün de hakemlik koşullarına katılıyorum.Bu aralar iyice bacaklarım inceleme başladı ve git gide yüz hatlarım çöküyor .Bu durum iyice moralimi bozmaya başladı.Son iki hafta kilo almak için bu diyete girdim fakat pek etkisi olmadi.Kahvalida 4-5 yumurta 1bardak yulaf, ara öğünde 3 ceviz, idmandan 1.5 saat önce 2 tabak yağsız makarna,idmandan sonra muz ve eve gidince bulgur pilavı vs gibi bi kendimce karb. ağırlıklı bir düzene uydum ama tartıda hiçbir artış yakalayamadım.Sanırım metabolizmam hızlı ve çok yakıyorum ... Bu yediklerime ek olarak bir gainer kullanmaya karar verdim.Amacım kilomu en az 70 e getirip biraz hacimlenmek.Boksta ağırlık çalışmaya elverişli bir salonumuz yok daha çok crossfit tarzı çoğunlukla teknik vs çalışıyoruz ve torba ve dövuyoruz fakat ben surekli vucut ağırlığım ile nizami bu şekilde çalışıyorum (min.150 şınav,barfiks,mekik)gibi.Hakemlik koşularında ise orta tempo 10 tur kadar halısaha etrafında koşuyoruz.
Bu beslenmeye önerebilecekleriniz neler?Ek olarak gainer alacağım fakat 1 haftadır iki marka arasında kaldım.Kullananların tavsiyeleri benim için önemli.
Dymatize Süper Mass Gainer 5.5 kg
Optimum Nutrion Serious Mass Gainer 5.5kg
Hangisini önerirsiniz?Şimdiden Teşekkürler
Bu beslenmeye önerebilecekleriniz neler?Ek olarak gainer alacağım fakat 1 haftadır iki marka arasında kaldım.Kullananların tavsiyeleri benim için önemli.
Dymatize Süper Mass Gainer 5.5 kg
Optimum Nutrion Serious Mass Gainer 5.5kg
Hangisini önerirsiniz?Şimdiden Teşekkürler
..Bu dalga bana özgüven verdi yemin ediyorum 60-62 kilo falandım bak taş çatlasın 20 gün adam gibi spor ve beslenme ile çok iyi kilo aldırdı.Sonra gittim Bigjoy aldım sonra Hardline progainer aldım bu forumda her ne kadar da övselerde.(bir kilo dahi alamadım) Full şeker ve dandik bir ürün bence.Elite Mass candır öyle çok da yağ yapmaz yağ yaparsada hemen uçurursun o yağları.Yağ yaptığı yer göbeğimdi oda 2 gün crunchla geçti.Ürünün muhteşemliğini 2 kiloya 180 TL verince anlıyosun otomatikmen 
Saygılar.