Merhaba, bir gün içinde sizce maksimum kaç kas grubu çalıştırılmalı ? Yani aynı gün için hem göğüs hem omuz hem kol hem sırt çalıştırılmalı mı ? Kas çeşidi fazla olan ama hareketleri ağır olmayan bir program ile bu kadar fazla kas çalıştırılabilir mi ?
