Günde bir litre süt

Konu Canan Karatay'dan açılınca, yattığım yataktan birden fırladım, Kadının ingilizcesi var mı o bile meçhul hangi kaynaktan neyi çeviriyor anca çevirttiriyordur :) Çoğu söylediği şey alıntı olduğuda biliniyor, kendi şahsi görüşleride tamamen saçmalık. Mesela çocuğunuza dondurma yedirmeyin hemde hiç diyor, halbuki 1 top yumurtadan kimse ölmez hele bunu yiyen bir çocuksa ne vücuduna zararı olur ya da ahım şahım faydası, işte bazı kaynaklarda her vitamin olduğuda söyleniyor dondurmada canan karatay tamamen karşı bu konuya, İtibar edilmemesi gereken biri Canan Karatay. Bakın biri dedim diyetisyen bile demedim. Doğru söylediği şeyler olabilir.(Kesin internette okumuştur, alıntıdır) Bozuk saat bile günde iki kere beyler :)
 
gmrkmustafa dedi:
maalesef benim bilgim canan karatayı dinleme, sonra onu eleştirenlerin hangi konuda eleştirdiğini okuma, mukayese ve genel olarak onun tavsiyesine uyanların ne gibi sonuçlar aldığını sosyal medyadan ve basından izleme şeklinde, yoksa sizin yaptığınız gibi üniversiteleri arayıp araştırma sonuçlarını fax etmelerini istemedim (?)
Genişletmek için tıkla...
Bunu yapmadım, gerek yok. İnternetten bu araştırmaların özetlerine, bazılarının da tamamına ulaşılabiliyor. Bu durumda bunlara bakmadınız ama sütün düşük glisemik indeksli olduğu için kilo aldırmayacağına inanıyorsunuz. GOMAD diye bir şey duymuş muydunuz?
 
Canan karatay beyaz un kullanilarak yapilan lahmacuna,lahmacun en saglikli besindir dedigi gun infaz etmistir kendi statusunu ve bilgi birikimini.
 
Mustimusti dedi:
Canan karatay beyaz un kullanilarak yapilan lahmacuna,lahmacun en saglikli besindir dedigi gun infaz etmistir kendi statusunu ve bilgi birikimini.
Genişletmek için tıkla...
Burada da şeytanın avukatlığını yapabilirim aslında ama yağlar hakkında daha çok okumam lazım :)
Fakat gerçekten, yanında bol yeşillik, protein ve yağ olduktan sonra beyaz unla da yapılsa sağlıklı bir insana lahmacunun veya başka bir şeyin zarar vereceğini sanmıyorum. Sonuçta tek besinin değil bütün öğünün glisemik indeksine bakmak lazım. Yanında yenilen yeşilliklerle, üzerindeki malzemelerle birlikte düşününce oturup sabah akşam lahmacun yenilmediği sürece lahmacunun zararlı olacağını sanmam. Bütün bunlarla glisemik indeksinin epey düşüyor olması lazım. Sürekli yenirse neler olabileceğini bizim lahmacun fırınının sahibinin çocuğunda görmüştüm. Evlerinin altını fırın olarak kullanıyorlardı, çocuk sürekli lahmacun yerdi. Hayatımda gördüğüm en şişman çocuklardan biriydi.

Şeker hastalarını hariç tutuyorum.
 
Orda vurgulamak istedigim karbonhidrat dusmani birinin helede glisemik indeksi yuksek bi karb kaynagini önermesi kendisiyle celismesiydi.yoksa bol yesillikli lahmacunu cogumuz yeriz zaten.
Favori kacamak ogunlerim arasinda lahmacun kebap gelir benimde :)
 
Hasanakyıldız dedi:
Arkadaş bodyle uğraşıyorum bi kaç gündür bodyden sonra yarım yaglı süt içiyorum 1 litre içiyorum dur süttün kasları beslediği biliyorum ama beni korkutan süttün kilo yapma özeligininde olması sizce sütt içmeyi bırakmalıyımıyım.
Genişletmek için tıkla...
Antrenmandan sonra yarım yağlı süt tüketimi doğru seçimlerden biri.1 L süt tüketimi de olabilir ancak düzeltilmesinde fayda var.Antrenmandan sonra maksimum protein sentezi antrenmandan hemen sonra tüketilen 20 gram protein ile sağlanmaktadır.20 gramdan fazla protein tüketimi protein sentezini artırmamakta.Ayrıca en uygun karbonhidrat/protein oranı antrenman sonrası öğün için 3/1 ya da 4/1 olmalıdır.1 litre yarım yağlı sütün 33 gram protein, ~50 gram kh içerdiği düşünülürse bunun yerine 500-600 ml süt+meyve tüketimi yukarıdaki örüntüye daha uygun olacaktır.Kaynak göstermediğim için itiraz edenler olabilir süt tüketimine vs.Bu durumda kaynak gösterebilirim ;)
Ayrıca @doxux yağ konusunda uzun zamandır okumaya çalışıyorsun sanırım daha önce de bir kaç kez gördüm söylediğini.Umarım kendini bu konuda da geliştirebilirsin.Başarılar :)
 
nutritionist_88 dedi:
Antrenmandan sonra yarım yağlı süt tüketimi doğru seçimlerden biri.1 L süt tüketimi de olabilir ancak düzeltilmesinde fayda var.Antrenmandan sonra maksimum protein sentezi antrenmandan hemen sonra tüketilen 20 gram protein ile sağlanmaktadır.20 gramdan fazla protein tüketimi protein sentezini artırmamakta.Ayrıca en uygun karbonhidrat/protein oranı antrenman sonrası öğün için 3/1 ya da 4/1 olmalıdır.1 litre yarım yağlı sütün 33 gram protein, ~50 gram kh içerdiği düşünülürse bunun yerine 500-600 ml süt+meyve tüketimi yukarıdaki örüntüye daha uygun olacaktır.Kaynak göstermediğim için itiraz edenler olabilir süt tüketimine vs.Bu durumda kaynak gösterebilirim ;)
Ayrıca @doxux yağ konusunda uzun zamandır okumaya çalışıyorsun sanırım daha önce de bir kaç kez gördüm söylediğini.Umarım kendini bu konuda da geliştirebilirsin.Başarılar :)
Genişletmek için tıkla...
Sıra gelmedi bir türlü, sorma. Epey uzun birkaç yağ makalesi sık kullanılanlarda aylardır duruyor :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı