Günde bir kas grubu çalıştırmaya geçiş ?

B

bodyfreak

Üye
Arkadaşlar 1 yıl bb yaptım.Öss nedeniyle bb'yi bıraktım ama şimdi 1 aydır gene başladım.Günde bir kas grubu çalıştırmak istiyorum zaman açısından da bana uygun.Beslenmem çok sağlam.Sizce geçsem bir zararı olur mu lütfen yardım edin ?
 
vücudun nasıl bilmiyorum ama bildiğin kadarıyla günde 1 kas grubunu çalıştıran sporcular genellikle yarışmalara katılabilecek seviyeye sahip sporcular.. çok şiddetli ve ağır ağırlıklara girdikleri için protein vs vs alımı anca yetiyo diye tek grup çalıştırıyorlar diye duydum ama 2 bölge çalıştıranlarda var mesela ronnie.. zamanın yoksa şiddetli bir antreman yaparak tek grup girebilirsin aslında ama kası tamamen doyurman şart.. ama vaktin varsa bence 2 grup gir..
 
ne gerek duyuyorsunuz?...1 yıllık sporcunun buna girmesinin fazla bir manası yok...

ama, tabi ki , bir antrenman "bacak mde ,kalf" , diğer antrenman " sırt,göğüs ,kol" çalışmaya 1 yıllık sporcu başlayabilir ...her grup haftada 2 kezden aşağı olmamak şartıyla...)
 
bende bu siralar hergun tek grup calismayi dusunuyordum ve aslina bakarsaniz bugunde basladim(sadece pazu ve tricepsleri superset usulu haftada 2 set calistiracagim).sahsen antrenman basi iki bolge calisarak yogunlasma problemi cekiyorum ve calistigim bolgenin hakkini veremedigim gibi bir his icinde oluyordum.bugun omuzlari calistirdim ve gercekten harika hissediyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı