derekhale99
Üye
15 yasndaym Spora basladigimda 164 boyunda 40 kilo idim arastirip öğrenerek 4 ayda 5 kilo aldim sonra düşündüm ki spora baslamam saçmaymiş kas olarak kilo almanin çok zor olduğunu öğrendim...ve sporu biraktim kalori hesabinida biraktim gerek olmadigini düşündüm her sabah kalktigimda yulafli muzlu sut içerim yaklasik 400 kalori ve her gün bir paket bruno bisküvi yerim 500 kalori her günkü yediklerim ortalama 1800 kalori oluyodur buna 500 kalori eklediğimizde eder 2300-2500 benim spor hayatim olmadigi için sadece okula gittiğim için kalori hesabında no exersize secerim ve sonuç 1800 felan cikar arada 500 kalori var ama bu düzeni 2 ay yaptim fitnessa tartilmaya gittim bi baktim hala 45 kilo nerede hata yaptim?