Günde 2 çalışma

[qwerty12]

Herkese iyi günler.
Evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorum.
45 dk da bitiriyorum programı.
Ama bundan sonra 1saat yada 1buçuk saat ara verip bir daha yapıyorum bir sakıncası var mı?Kimileri testesteron hormonunu düşürür fln diyor?bench_O

Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

 

[vinternatt]

Yeterli ve doğru zamanda beslenemiyorsan kas yıkımına uğrarsın.

 

[qwerty12]

Yeterli ve doğru zamanda beslenemiyorsan kas yıkımına uğrarsın.

Düzenli bir yemek alışkanlığım var.Akşam yaptığım çalışmadan sonra 1kaşık bal,1yumurta,bir avuç fındık,1 muz ve sütü karıştırıp içiyorum.Sıkıntı olur mu?

 

[vinternatt]

Düzenli bir yemek alışkanlığım var.Akşam yaptığım çalışmadan sonra 1kaşık bal,1yumurta,bir avuç fındık,1 muz ve sütü karıştırıp içiyorum.Sıkıntı olur mu?

1- Amaç kilo almak mı?
2- Bu aldıklarınızı birinci çalışmadan sonra mı, ikinci çalışmadan sonra mı tüketiyorsunuz?
3- Antreman saat kaçta bitiyor?
4- Günlük protein alımınız ne miktarda? Kaç kilosunuz, boyunuz kaç?