Günde 10tam yumurta yemek

Merhaba definisyona giricem ama süt ve süt ürünlerini asla kullanamıyorum bu yüzden hem gerekli kalorimi hemde proteinimi almak için yumurta ve beyaz eti yüksek tutuyorum fakat yiyebileceğim orana göre 10tam yumurta muazzam derecede açığımı kapatıyor ama bazıları yumurta sarısı iyi kolestrole etki eder derken bi o kadar insanda kolestrolü kötü etkileyeceğini söylüyor 10tam yumurta çok fazlaysa etimi çok daha fazla tüketmem gerek

 

Günde sağlıklı bir insan için en fazla 6 tam yumurta öneriliyor ki ben 3'den fazla tüketince sorun yaşıyorum. 3 yumurta ve istediğin kadar beyazı koyabilirsin. Öyle yapınca daha pahalıya geliyor diyorsan tavuk göğsüne ağırlık ver.

 

Tavuk göğsü sonuçta fazla hormonlu değil mi? Fazla yüklenmek ne kadar doğru?

 

10 Yumurta nedir. O zaman 8 ölçek whey içelim kafadan 200 gram protein 5 den fazlası zarar.

 

Açılın tecrübe konuşuyor. Günde tam 10 yumurta yediğim dönemler oldu. 5 6 boyunca bıkmadan yedim. Sonrasında ölçüm yaptırdım kolesterol tamamen normal çıktı. Yaklaşık 3 4 ay sonra yani normal 2 tam falan yiyorum bu dönemde test yaptırdım kolesterol yüksek çıktı. Ama yumurta ile alakalı olduğunu düşünmüyorum çünkü bu dönemde o kadar çok yumurta yemiyorum.

 

Bende öyle düşünüyorum çıksa bu zamana kadae bendede çoktan çıkardı protein dışında kalorimde eksik kalıyor
10yumurta
50gr yulaf
100gr esmer pirinç ya da bulgur
5 kuru erik
200gr sebze
350 gr balık ya da tavuk göğsü günlük aldığım besin miktarları 1.68 90kiloyum 140'dan düştüm yağ oranım baya bi fazla.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Ekim 2019 ---

350gr günlük fazlasınıda yiyemem midem almaz çok zor yutuyorum zaten

 

Salonumda günde 8 tane yumurta yiyenler var gayet sağlıklılar. Ben 4 ten fazla yiyince midem bulanıyor ama bazıları tolere edebiliyor. 10 belki fazla olabilir ama 8 sanırım cok da sıkıntı değil.

 

Soru ilginç yorumlar daha ilginç
bence 6 tane yenilebilir. ha 7 olursa diyabet felan sıkıntı çıkarabilir dikkatli olmalısın.