Güc arttirici tavsiye?

[ercan gürgöze]

-antrenmana gerekirse "yürüyerek "gidin....antrenmana başlamadan önce "masa başı ataletini" atabilmek için en az bir 20 dakika yürüyün...

-yürüyüşten sonra 10 dakika dinlenin...

-çok iyi ısınarak başlayın...15 dakika ...ip atlama, sabit koşu kasıl ısınma ...

-antrenman sonrası 10 dakika " gerdirme ,esnetme..."

****vücut ancak ataletini atarak "dinamik moda "girecektir...

 

[sessizCiglik]

-antrenmana gerekirse "yürüyerek "gidin....antrenmana başlamadan önce "masa başı ataletini" atabilmek için en az bir 20 dakika yürüyün...

-yürüyüşten sonra 10 dakika dinlenin...

-çok iyi ısınarak başlayın...15 dakika ...ip atlama, sabit koşu kasıl ısınma ...

-antrenman sonrası 10 dakika " gerdirme ,esnetme..."

****vücut ancak ataletini atarak "dinamik moda "girecektir...

iyi hos güzel dedin de, bircok kisinin bu kadar vakti yok benim antremanim bu isinmalar filan haric sadece 1,5 saat sürüyor. bunlari da yaparsam 2,5 saati bulur. ama dediklerin kesinlikle dogru en azindan haftasonlari yapmali.