Güc arttirici tavsiye?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sessizCiglik tarafından 3 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    -antrenmana gerekirse "yürüyerek "gidin....antrenmana başlamadan önce "masa başı ataletini" atabilmek için en az bir 20 dakika yürüyün...

    -yürüyüşten sonra 10 dakika dinlenin...

    -çok iyi ısınarak başlayın...15 dakika ...ip atlama, sabit koşu kasıl ısınma ...

    -antrenman sonrası 10 dakika " gerdirme ,esnetme..."

    ****vücut ancak ataletini atarak "dinamik moda "girecektir...
     
    ercan gürgöze, 10 Nisan 2011
    #21
  2. sessizCiglik
    Offline

    sessizCiglik Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    iyi hos güzel dedin de, bircok kisinin bu kadar vakti yok benim antremanim bu isinmalar filan haric sadece 1,5 saat sürüyor. bunlari da yaparsam 2,5 saati bulur. ama dediklerin kesinlikle dogru en azindan haftasonlari yapmali.
     
    sessizCiglik, 14 Nisan 2011
    #22
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş