sessizCiglik
Üye
Selam Arkadaslar,
Öncelikle ayni konuyu acmiyayim diye diger benzer konulara baktim ama sorunlar ve tecrübeler farkli oldugu icin actim.
2007 subattan beri düzenli olarak body building yapiyorum, sadece bu nisan ve agustos arasi bir bosluk var.yasim 26 boyum 183 kilom 80..
bu nisana kadar bench press 80, omuz 70 biceps dumbell 20 kaldiriyordum mesela..eylülde tekrar basladim antremanlara ama su an bench 60dayim biraz kassam 70 biceps dumbell 15
lafin kisasi bir güc kaybim var ve genelde anmtremanlari is cikisi 20-22 arasi yapiyorum..iste cok yoruluyorum (gerci isim bilgisayar basinda fiziksel degil zihinsel).. haftada 3 defa antreman yapmama ragmen cok büyük bir isteksizlik ve gücsüzlük hissediyorum
aslinda antremana baslayip yarim saat gectikten sonra vücudum canlaniyor ve istegim yerine geliyor. sanirim antreman sirasinda ictigim sporcu iceceklerinin etkisi de var bunda..iste o anremana baslama anina kadar kendimi cok zorluyorum.. ne yapmaliyim? kullandigim tek sey whey protein tozu..kreatin? l-carnitin?glutamin? streoid kullanmak bile geciyor kafamdan...
Simdiden verceginiz tavsiyeler icin tesekkürler..
Öncelikle ayni konuyu acmiyayim diye diger benzer konulara baktim ama sorunlar ve tecrübeler farkli oldugu icin actim.
2007 subattan beri düzenli olarak body building yapiyorum, sadece bu nisan ve agustos arasi bir bosluk var.yasim 26 boyum 183 kilom 80..
bu nisana kadar bench press 80, omuz 70 biceps dumbell 20 kaldiriyordum mesela..eylülde tekrar basladim antremanlara ama su an bench 60dayim biraz kassam 70 biceps dumbell 15
lafin kisasi bir güc kaybim var ve genelde anmtremanlari is cikisi 20-22 arasi yapiyorum..iste cok yoruluyorum (gerci isim bilgisayar basinda fiziksel degil zihinsel).. haftada 3 defa antreman yapmama ragmen cok büyük bir isteksizlik ve gücsüzlük hissediyorum
aslinda antremana baslayip yarim saat gectikten sonra vücudum canlaniyor ve istegim yerine geliyor. sanirim antreman sirasinda ictigim sporcu iceceklerinin etkisi de var bunda..iste o anremana baslama anina kadar kendimi cok zorluyorum.. ne yapmaliyim? kullandigim tek sey whey protein tozu..kreatin? l-carnitin?glutamin? streoid kullanmak bile geciyor kafamdan...Simdiden verceginiz tavsiyeler icin tesekkürler..
Son düzenleme:
