Güç Bitmesi, Çabuk Yorulma

Merhaba Arkadaşlar,

Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim. Ben antrenmanlarda setleri tam olarak yapamıyorum. Kollarda gücüm çabuk bitiyor buda moralimi hayli bozuyor. Genel olarak 65 kiloyum ama zayıf bir bünyem var. Arkadaşlar setlerde kilo artırırken ben düşürüyorum. Acaba kreatin kullansam faydası olur mu?
Harline Progainer ve kreatin beraber kullanmayı düşünüyorum. Sorun kreatin ise hangi marka tavsiye edersiniz?

Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...

 

En iyi enerjiyi karbonhidratdan alırsın daha iyi beslenmeye calıs bence sanırım uzun sğredşr spor yapmıyorsun bu yüzden de kreatini hemen kullanmanı tavsiye etmem

 

patates yiyerek spora gitmeni tavsiye ederim

haşla ye

 

Spordan 2 saat önce kompleks karbo tüketmeye dikkat et.
Yine spordan önce türk kahvesi içebilirsn şekersiz

 

3 aydır bu sporu yapıyorum. Her ne kadar 65 kilo olsam da zayıfım ve zayıf bir bünyem var. Şuana kadar hiç protein vs. tarzı bir şey kullanmadım. Çok çabuk gücüm bitiyor hareketleri yapamıyorum. İstesem de düzenli beslenemiyorum. Çok iştahsızım Bazen 3 öğün yiyorsam bazen bir öğün yiyorum. Kreatinin ciddi manada güce faydası varsa hangi marka tavsiye edersiniz? Zaten karbonhidrat almayı düşünüyorum. İkisini bir kullanacağım.

 

3. ayda hele ki gelişimin iyi değilken kreatin almanı önermem. Muhtemelen bunu salon hocan falan demiştir, kendisine ek gelir elde etmek amaçlı. Kreatinin faydasını günlük beslenmeni tam tamına yaptıktan sonra ve belli bir altyapın olduktan sonra görürsün. Kreatin genelde kür zamanları kullanılır, bulk döneminde hacim amaçlı az tekrarlı setlerde çalışırken fayda görür çünkü sağladığı ATP içeriğiyle ateşleyici gücü sağlar.

 

cevap kısaca su karbo azlıgı özelıkkde vucttakı glıkoz depolarının hemen tukenmesı nadır olarakda damarsal sorunlar bu kadar...

 

Bugün 5 kiloluk Hardline Progainer aldım. 160 tlye. Bide squar karıştırıcı kap aldım. Bunu yağlı sütlemi içmeliyiz yoksa su ilemi içmeliyim.

 

4 aydir spor yapiyorum boyum 1.90 kilo 78 kilo ve hacim kazanmak istiyorum protein tozum var sizce yeterlimi takviye urun almalimiyım almalıysam neler kullanmalıyım

 

Karbonhidrat toz olarak alma gerek yok. Makarna veya pilava yüklen mümkünse pilava kendini iyice zorla yemek için. Eninde sonunda miden büyüyünce daha fazla alışacaksın zaten yemeye. Creatine ve noxplode performans arttırıcı ürünlerle destekleyebilirsin ayrıca. Nox'un etkisi çok fazla antremanlarda bana göre tabi.

 

Yağsız süt , su.

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ekim 2014 ---

Sadece suppl. güvenmekle olacak bir şey değil bu beslenmene ve antremanına dikkat et tozunu da kullan gelişim olmazsa tekrar gözden geçir , gelişim de yahut tam tersinde ki etkilerde direkt olarak tozu göz önünde bulundurup övmek yada yermek olmaz şahsımca . Kısaca başta söylediğim gibi beslenme , antreman , supp. üçlemesi sonucu doğuracaktır.