Gögüs ile Bacak Aynı gün çalışılsa verimli veya verimsiz olur mu ?

2 ağır bölge aynı gün için sıkıntı olur biliyorum ama 4 gögüs hareketi 4 bacak hareketi yapmayı düşünüyorum çok fazla hareket yapıp yoracak şekilde değil hacimlendirecek şekilde.

 

2 ağır bölge değil de vücudun yarısı+göğüs çalışmış olursun.Sırt+göğüs=bacak şeklinde düşünebilirsin.Onun haricinde evet çalışılabilir.Quad+göğüs çalıştığım zamanlar olmuştu.Ama ağır squat setlerinin üzerine bench press girildiğinde kalça ve bacak sıkılığını korumak kolay olmuyor.

 

Öncelikle cevabın için teşekkür ederim. Gögüs ile Sırtı kombinlesek daha mi iyi olur diyorsunuz?

 

Bunu söylemek yanlış olabilir.Kişiye bağlı diyelim.Çünkü birçok kişi tam bir günü bacağa ayırmak istemez.Yine de sırt ve göğüs aynı günde iyi çalıştırılabilir.Zaten ister istemez Alt-Üst şeklinde bir splite dönüyor program.Bana göre de 4-6 günlük en iyi split türlerinden birisidir Alt-Üst.