Sedat Noyann
Üye
2 ağır bölge aynı gün için sıkıntı olur biliyorum ama 4 gögüs hareketi 4 bacak hareketi yapmayı düşünüyorum çok fazla hareket yapıp yoracak şekilde değil hacimlendirecek şekilde.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Gögüs ile Bacak Aynı gün çalışılsa verimli veya verimsiz olur mu ?
- Konuyu başlatan Sedat Noyann
- Başlangıç Tarihi
Ömer Alken
Üye
2 ağır bölge değil de vücudun yarısı+göğüs çalışmış olursun.Sırt+göğüs=bacak şeklinde düşünebilirsin.Onun haricinde evet çalışılabilir.Quad+göğüs çalıştığım zamanlar olmuştu.Ama ağır squat setlerinin üzerine bench press girildiğinde kalça ve bacak sıkılığını korumak kolay olmuyor.
Sedat Noyann
Üye
Öncelikle cevabın için teşekkür ederim. Gögüs ile Sırtı kombinlesek daha mi iyi olur diyorsunuz?2 ağır bölge değil de vücudun yarısı+göğüs çalışmış olursun.Sırt+göğüs=bacak şeklinde düşünebilirsin.Onun haricinde evet çalışılabilir.Quad+göğüs çalıştığım zamanlar olmuştu.Ama ağır squat setlerinin üzerine bench press girildiğinde kalça ve bacak sıkılığını korumak kolay olmuyor.
Ömer Alken
Üye
Bunu söylemek yanlış olabilir.Kişiye bağlı diyelim.Çünkü birçok kişi tam bir günü bacağa ayırmak istemez.Yine de sırt ve göğüs aynı günde iyi çalıştırılabilir.Zaten ister istemez Alt-Üst şeklinde bir splite dönüyor program.Bana göre de 4-6 günlük en iyi split türlerinden birisidir Alt-Üst.Öncelikle cevabın için teşekkür ederim. Gögüs ile Sırtı kombinlesek daha mi iyi olur diyorsunuz?