göbek çevremin yağlanması yardım!

[destan30]

3 aydır hacim amaçlı çalışıyorum.ama gobeklenmeye başladım.neler yapabilirim.lütfen yardim.

 

[Dodo99]

cardio ve şeker tüketimini azalt

 

[Atalay0707]

cardio ve şeker tüketimini azalt

Cardio yu arttır şeker tüketimini azalt demek istedi..

 

[Balboa7]

basit şeker ve hamur işi yiyorsan bunları kes kaliteli besinlerle kilo almaya bak elbette bulk döneminde kasla birlikte yağ olarakta kilo alınır ama örneğin 10 kilo aldıysan bunun 7 kilosu kas olmalı

 

[Dodo99]

Cardio yu arttır şeker tüketimini azalt demek istedi..

Cardio yap. Şeker azalt demek istedim

 

[Atalay0707]

Cardio yap. Şeker azalt demek istedim

Ben de niyetini anladığım için düzelttim dostum