Göğsümda yağ problemi.

C

Cyrax

Üye
Arkadaşlar göğsüm malesef kilolu, konu açmadan önce aradım ama umduğumu bulamadım, doktora gitdim, bende Jinekomasti olmadığını söyledi, bir başka doktorada göründüm, ikinci kez bu hastalığın olmadığını söylediler, diyet,kardio,yüzme,body gibi öneriler sundu, body yapmaktayım, ama bilgili arkadaşlar bu göğüs yağların ertiecek, ve göğsü iyi bir düzene sokacak aletleri önermenizi istiyorum.
Bildiğim bunlar.

Bench Pres
İncline Bench Pre
Butterfly

Şöyle yapma dediğiniz aletlerde varmı?, göğsü dahada kötü duruma sokacak aletler?, bide göğüsü yukarı çıkarmak istiyorum, bunun için hangi çalışma şekli önerirsiniz?

Teşekkürler.
 
gögüsteki yağların ayrı bi özelliği var mıdır bilmiyorum ama bana kalırsa yoktur. o zaman standart olarak yapılan yağ yakma programları yani cardio, yemek düzeni vs etkili olacaktır tabi biraz zaman isteyen bi olay bu. gögüs hareketleri yapman yag eritmek yerine kas yapar yanlış anlaşılmasın gögüs hareketleri yapma demiyorum. normal vücut geliştirmeye devam onun haricinde bol bol cardio yap vücuda yağ girişini en aza indir zamanla sonuç alacaksın diye düşünüyorum. gögüsteki yaglanmada normal vücut yaglanmasıdır fakat bu yaglanma ayrı bi vücut olayının sonucuysa bu dediklerim tamamen geçersiz olabilir :D
 
Yok dostum yani dumbbell le felan yöntemler varmıdır acaba, mesela dumbbell flyes katkı yaparmı buna? göğüs ucunda hiç bir anormallık yok, şişlik felan filan, sadece yanlarda felan bariz kilo problemi, kardio, ağırlıklara felan geçmeden, 100 kolari yapıyorum, aradada havuzda yüzme felan, ama iki kere bodyden çıktıkdan sonra havuza girme hatası yaptım, yüzemeden çıktım, acayip yoruluyor adam, her sabah kalkıp keşke koşabilsem parkda :(.
Mesela göğsü elimle yukarı çektiğimde şişlik bile hissedilmiyor, bunun için incline bench presmi gerekli?
 
yüzmeyi sabah erken saatte bişey yemeden yaparsan bi de bunu koşu cardio ile desteklersen çok güzel olur diye düşünüyorum thums: şişlikten kastın nedir anlamadım ama üst gögüs kası eksikliginden bahsediyosan evet incline bench press işini görecektir
 
Yağ yakımına yönelik çalış. Yeni başladıysan ilk ay programını bitir, ondan sonra cardioya yönelik çalış, dumbell fly, polaris gibi hareketleri düşük kilolarla 15-20 tekrarlı çalış.
 
Yok dostum 3 ay olucak, şişlikden kastım, göğüs pamuk gibi, etmi, yağmı bilmiyorum, otururken ele felan geliyor :D, ama hastalık değil buna artık eminim, şüpheler vardı tapi önceleri.
 
gögüslerini sık ve o şekilde biraz gögüslerine bastır o zaman ne kadarının kas ne kadarının yağ olduğunu az buçuk anlarsın :D doqukaaN arkadaşımında dediği gibi yüksek tekrarlı hafif agırlıklı antreman stillerinide deneyebilirsin :)
 
Tamamda dostum, 3 aydır çokda etdi etmedi çalışmalar, bench presi doğrumu yapmıyorum acaba diye düşünüyorum, göğüs fazla aşşağıda gibi, sarkma gibi .s
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı