Göğüslerim Çok Yağlı? Zayıf Biriyim. (Foto Ekledim)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan O77
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
 
detaylı programını yazsana
 
mma- dedi:
annenın durumu ıcın cok uzuldum buyuk gecmıs olsun..
Genişletmek için tıkla...

Sağolun allah kımseye vermesın tedavısı var şükür ama çekilir dert degil.

Yardımlarınız ve ilgilenmeniz beni çok mutlu etti. Ve biraz da moral oldu açıkçası.

Programı detaylı yazayım diyorum ama tam isimlerini bilmiyorum.



Bu arada izmir Gaziemir deyim. Hergün kalkıp üçyol daki "Neva" spor salonuna gidiyorum.

İzmir'de olup elimden tutacak yokmudur acaba? Gözü kör 7 ay git gel yapıyorum hiç istediğim gibi olmuyor. 5 saatlik yola da gidicem fayda göreceksem yeter ki fayda göreyim :(
 
çok şaşırılcak bi durum 7 ay boyunca muabbetine mi gittin oraya ne yaptın abilerimin dedigi gibi yap sen Şimdi acı çek ilerde rahat et.
 
kimseyle sohbet etmıyorum. Kaldırabıldıgım gücümün yettiği agırlıkları kaldırıyorum. Arttırarak gıdıyorum genelde ayrıca.
 
gelişme sağlıyamıyorsan.

1. Çok fazla antrenman yapıyor olabilirsiniz. Bu durumda bir hafta dinlenmeyi deneyin ve yeniden başladığınızda ilk bir, iki hafta çalışmasını kolay tutun ve çalışmanızı değerlendirin.
2. Yediklerinizin besleyici olduğundan emin olmalısınız. Eğer vücudunuza kendini yenileyecek kaynaklan vermezseniz, asla gelişemezsiniz.
3. Vücudunuz her çalışmada aynı egzersizleri yapmaya alışmış olabilir. Egzersizleri ve uyguladığınız sistemi değiştirerek bunu engelleyebilirsiniz.
4. Genetik zirvenize ulaşmış olabilirsiniz. Herkes 50 cm.lik kollara sahip olamaz veya dünya rekoru sayılacak bir atletizm derecesine erişemez.

zayıf değilsinki cardio'yu sana yapma diyorlar,cardio yap yağlar gidicekdir.göğüs antremanlarını hocanla konuş biraz düzenlemede bulunsun.
 
rund3v1l dedi:
gelişme sağlıyamıyorsan.

1. Çok fazla antrenman yapıyor olabilirsiniz. Bu durumda bir hafta dinlenmeyi deneyin ve yeniden başladığınızda ilk bir, iki hafta çalışmasını kolay tutun ve çalışmanızı değerlendirin.
2. Yediklerinizin besleyici olduğundan emin olmalısınız. Eğer vücudunuza kendini yenileyecek kaynaklan vermezseniz, asla gelişemezsiniz.
3. Vücudunuz her çalışmada aynı egzersizleri yapmaya alışmış olabilir. Egzersizleri ve uyguladığınız sistemi değiştirerek bunu engelleyebilirsiniz.
4. Genetik zirvenize ulaşmış olabilirsiniz. Herkes 50 cm.lik kollara sahip olamaz veya dünya rekoru sayılacak bir atletizm derecesine erişemez.

zayıf değilsinki cardio'yu sana yapma diyorlar,cardio yap yağlar gidicekdir.göğüs antremanlarını hocanla konuş biraz düzenlemede bulunsun.
Genişletmek için tıkla...

benım hocaya guvenım kalmadı. İLgisizlik tavan. kendın ınternette arastırarak bırsey buluyorum hocanın bana dedıgı şu. " bırak ınternettekılerı ya"

Çalışmamın faydasını alamadıgım kesın. İzmir'de yokmudur yardım edecek bulundugunuz salona gıdıp geleyım?

Beslenmem okadar da kötü değil bu arada. Yani Çok iyi olmasada kesinlikle kötü değil.
 
O77 dedi:
benım hocaya guvenım kalmadı. İLgisizlik tavan. kendın ınternette arastırarak bırsey buluyorum hocanın bana dedıgı şu. " bırak ınternettekılerı ya"

Çalışmamın faydasını alamadıgım kesın. İzmir'de yokmudur yardım edecek bulundugunuz salona gıdıp geleyım?

Beslenmem okadar da kötü değil bu arada. Yani Çok iyi olmasada kesinlikle kötü değil.
Genişletmek için tıkla...

İzmir için spor salonları https://www.bodyforumtr.com/vbforum/zmir-f166.html buradan bakabılırsın
 
O77 dedi:
Merhaba.

Boy: 1.78
Kilo: 72

Göğüslerim sarkıyor. Yani normalde göğsüm yapısal olarak uzun. Tshirt giyemiyorum göğüslerim belli olduğu için. Birazda aşağıda oldugu ıcın pek hos goruntu olmuyor. Yaşım 27.

Göğüs antrenmanımda;
Bench
Üst göğüs
Alt göğüs(son 1 aydır yapıyorum)
Sıkıştırma

Bunlar mevcut. Haftada 1 kez göğüs giriyorum.

7 aydır çalışıyorum fakat sonuç alamadım. Göğüslerimden çok rahatsız oluyorum. Yardımcı olabilirmisiniz?



Genişletmek için tıkla...




dostum 7 ay düzenli bir şekilde çalışmana rağmen bi gelişme yoksa ya antremanların yanlıştır yada düzgün beslenmiyorsun cardio yapmıyorsan kesinlikle yap kötü görünüm zamanla düzelecektir...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı