undisputed01
Üye
Antremanı uzun tutuyorum bench press 3x10 , dumbell press 3x10 , üst göğüs press dumbell ile 3x10 , dumbell fly 3x10 ardından makinede çekerek üst göğüs 3x12 ve alt göğüs 3x12 yapıyorum bitince de pullover
5 aydır buna alıştım göğüslerim gayet hacimli ama fazla hareket ne gibi sıkıntı yapar neleri çıkarabilirim ?
