göğüs

[testere112]

bench press
incline bench
bench dumbell fly
butterfly
decline bench
cable cross.
bu sıra kombinasyonu göğüs için fazla mı

 

[mrthr35]

kardeş napıyon korktm şaka bir yana bu prof seviyede bile şüpheli bir program olur. 3 tane sıkıştırma 3 tane press fazla tabiki.

 

[YABAN]

haftada 1 kere giriyorsan 3 press 1 sıkıstırma
haftada 2 kere giriyorsan 2 press 1 sıkıstırma bence yeterli zaten sen o programı adam gibi cıkartamassın imkanı yok

 

[Musabi]

Bence bir sorun yok iyi beslenme ve uyku ile yapılabilir. Ben şahsen 20 seti geçmiyorum tek bölge için. Sıkıştırmaların 1 veya 2 tanesini çıkarabilirsin. Ayrıca arkadaş set sayısını yazmamışken bile neden bu kadar tepki gösterilmiş ? :/