göğüs

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve testere112 tarafından 22 Temmuz 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. testere112
    Offline

    testere112 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bench press
    incline bench
    bench dumbell fly
    butterfly
    decline bench
    cable cross.
    bu sıra kombinasyonu göğüs için fazla mı
     
    testere112, 22 Temmuz 2017
    #1
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    :D kardeş napıyon korktm şaka bir yana bu prof seviyede bile şüpheli bir program olur. 3 tane sıkıştırma 3 tane press fazla tabiki.
     
    mrthr35, 22 Temmuz 2017
    #2
    goodfellas9 bunu beğendi.
  3. YABAN
    Offline

    YABAN Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 1 kere giriyorsan 3 press 1 sıkıstırma
    haftada 2 kere giriyorsan 2 press 1 sıkıstırma bence yeterli zaten sen o programı adam gibi cıkartamassın imkanı yok
     
    YABAN, 22 Temmuz 2017
    #3
  4. Musabi
    Offline

    Musabi Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bir sorun yok iyi beslenme ve uyku ile yapılabilir. Ben şahsen 20 seti geçmiyorum tek bölge için. Sıkıştırmaların 1 veya 2 tanesini çıkarabilirsin. Ayrıca arkadaş set sayısını yazmamışken bile neden bu kadar tepki gösterilmiş ? :/
     
    Musabi, 28 Temmuz 2017
    #4

Sayfayı Paylaş