Göğüs yağları için

Arkadaşlar göğüs antremanım 1-bench press 2-cable crossover 3-üst göğüs press 4-üst göğüs makina press 5-pullover
şimdi benim meme kısmım karnıma göre biraz daha önde ve yağlı sizce normal sehpada bench press mi yapayım yoksa alt göğüs bench press mi yapayım hangisi daha faydalı olur ? Salon hocama sordum alt göğüs calısırsan orta göğse de etki eder dedi size de bi sorayım dedim. Boyum 1.82 kilom 86