Ön omuz icin ayri bi hareket yapmiyorum evet press yapıyorum yana ve arkaya açış yapıp bitiriyorumGöğüsü bitirdin 2 press yaptın diyelim (bech press, inc bench press) 2 de açış, nerdeyse tüm hareketlerinde önomuzunu kullanırsın. Sonra omuzda shoulder press türevi bişe yaparken maksimum verimi alamazsın. Bence ayrı günler çalıştır önomuzunu 2 kez uyarmış olursun.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ön omuz icin ayri bi hareket yapmiyorum evet press yapıyorum yana ve arkaya açış yapıp bitiriyorum