Göğüs triceps sırt biceps

Merhaba arkadaşlar forumda aradım ama tatmin edici bi cevap bulamadım programm şöyle :
Pazartesi. Göğüs triceps
Salı sırt biceps
Çarşamba bacak
Perşembe göğüs omuz
Cuma off
Cumartesi biceps triceps
Pazar off
ben göğüsten sonra triceps sırttan sonra biceps giriyorum bu kol gelişimini engellermi ???mesela göğüste 2 press 2 fly sonra 2 triceos yapıyorum sırttada 4 hareket giriyorum sonra 2 biceps 3 setten yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

 

İki ay geçir sonra konuşuruz.

 

Spora yeni başlamdım onu kasteddiyseniz geçen sene başlaşdm ağustosdan itaberen 1,5 ay ara vermiştim 2 haftadır tekrardan başldm o 2 haftayıda fullbody şeklinde geçirdin

 

Tüm vucut çalışın. Daha belki 30-33 CM kolunuz var ve split yapıyorsunuz

 

O zaman Kendini hissetmeyi öğrenmşsindir. İyi geliyorsa yap gelmiyorsa yapma. Bence 2 sene klasik program yap. Bir duyguları alışkanlıkları geliştir. İlk sahte plato o sıralar ortaya çıkar. Onları aşmak için çareler ararken bu tip programların feriştahini minciklarsın. Hangi açıyla tutunma hangi hızda yapınca nasıl bir his veriyo artık o zaman bişiler anlamaya kendini geliştirmeye başlasın. Tabii 3_4 sene paldir kültür çalışan da var öyle biriysen kimse bişi yapamaz.

 

Tüm vücut da güzelde pek hissedemiyorum kardeşim kolumn ölçüsü 36,5 1,5 ay arada 1 cm gerilemiş 37,5 du bırakmadan önce

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ekim 2017 ---

Haklısın en iyi bu programı yapmamam daha klasik bişeyler yapmalıyım

 

Tam vücut kötü değildir. Kafaya koyunca daha çok ekmek çıkar. Öle telefonda çat çut soğuyup konsantre bozulunca olmaz tabii. Mike meter mantığıyla kasların anasını ağlatirsan tüm vücutta çok ileri gidersin.

 

Yani vücuddan vücuda değişir bence herkez bir değil sonuçta zaten tüm vücudu kötülemiyorum ama ben salona daha fazla gitmeyi seven biriyim 3 gün gitmek az geliyor

 

Sen zevk için git ama hakkını vermediğini için tam vücut ta gelişmiyor. Sisteme suç bulmaya gerek yok.

 

Yok ben kimseyi suçlamıyorum ama split daha çok seviyorum

 

Başarılar dilerim

 

guzel bir calisma bicimi, ben de itme-cekme-bacak seklinde calisiyorum. omuzu ayri yapiyorum genelde bacak gunu. arada vucutu sasirtmak icin degistirmeyi deniycem zira kaslar belli bir aradan sonra hareketlere alisiyor.

 

Aynen ama göğüs triceps araştrdığıma göre doğallar için aynı günde arka arkaya girmek pek iyi olmuyormuş bide haklısın 2 yada 3 ayda bir programı değiştirmek vücudu şaşırtmak için mantıklı olur