Göğüs triceps sırt biceps

D

Doganbey8154

Üye
Merhaba arkadaşlar forumda aradım ama tatmin edici bi cevap bulamadım programm şöyle :
Pazartesi. Göğüs triceps
Salı sırt biceps
Çarşamba bacak
Perşembe göğüs omuz
Cuma off
Cumartesi biceps triceps
Pazar off
ben göğüsten sonra triceps sırttan sonra biceps giriyorum bu kol gelişimini engellermi ???mesela göğüste 2 press 2 fly sonra 2 triceos yapıyorum sırttada 4 hareket giriyorum sonra 2 biceps 3 setten yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
 
Spora yeni başlamdım onu kasteddiyseniz geçen sene başlaşdm ağustosdan itaberen 1,5 ay ara vermiştim 2 haftadır tekrardan başldm o 2 haftayıda fullbody şeklinde geçirdin
 
Doganbey8154 dedi:
Spora yeni başlamdım onu kasteddiyseniz geçen sene başlaşdm ağustosdan itaberen 1,5 ay ara vermiştim 2 haftadır tekrardan başldm o 2 haftayıda fullbody şeklinde geçirdin
Genişletmek için tıkla...
O zaman Kendini hissetmeyi öğrenmşsindir. İyi geliyorsa yap gelmiyorsa yapma. Bence 2 sene klasik program yap. Bir duyguları alışkanlıkları geliştir. İlk sahte plato o sıralar ortaya çıkar. Onları aşmak için çareler ararken bu tip programların feriştahini minciklarsın. Hangi açıyla tutunma hangi hızda yapınca nasıl bir his veriyo artık o zaman bişiler anlamaya kendini geliştirmeye başlasın. Tabii 3_4 sene paldir kültür çalışan da var öyle biriysen kimse bişi yapamaz.
 
pusat.selim dedi:
Tüm vucut çalışın. Daha belki 30-33 CM kolunuz var ve split yapıyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
Tüm vücut da güzelde pek hissedemiyorum kardeşim kolumn ölçüsü 36,5 1,5 ay arada 1 cm gerilemiş 37,5 du bırakmadan önce[DOUBLEPOST=1506856149][/DOUBLEPOST]
kaldıray dedi:
O zaman Kendini hissetmeyi öğrenmşsindir. İyi geliyorsa yap gelmiyorsa yapma. Bence 2 sene klasik program yap. Bir duyguları alışkanlıkları geliştir. İlk sahte plato o sıralar ortaya çıkar. Onları aşmak için çareler ararken bu tip programların feriştahini minciklarsın. Hangi açıyla tutunma hangi hızda yapınca nasıl bir his veriyo artık o zaman bişiler anlamaya kendini geliştirmeye başlasın. Tabii 3_4 sene paldir kültür çalışan da var öyle biriysen kimse bişi yapamaz.
Genişletmek için tıkla...
Haklısın en iyi bu programı yapmamam daha klasik bişeyler yapmalıyım
 
Tam vücut kötü değildir. Kafaya koyunca daha çok ekmek çıkar. Öle telefonda çat çut soğuyup konsantre bozulunca olmaz tabii. Mike meter mantığıyla kasların anasını ağlatirsan tüm vücutta çok ileri gidersin.
 
kaldıray dedi:
Tam vücut kötü değildir. Kafaya koyunca daha çok ekmek çıkar. Öle telefonda çat çut soğuyup konsantre bozulunca olmaz tabii. Mike meter mantığıyla kasların anasını ağlatirsan tüm vücutta çok ileri gidersin.
Genişletmek için tıkla...
Yani vücuddan vücuda değişir bence herkez bir değil sonuçta zaten tüm vücudu kötülemiyorum ama ben salona daha fazla gitmeyi seven biriyim 3 gün gitmek az geliyor
 
Sen zevk için git ama hakkını vermediğini için tam vücut ta gelişmiyor. Sisteme suç bulmaya gerek yok.
 
guzel bir calisma bicimi, ben de itme-cekme-bacak seklinde calisiyorum. omuzu ayri yapiyorum genelde bacak gunu. arada vucutu sasirtmak icin degistirmeyi deniycem zira kaslar belli bir aradan sonra hareketlere alisiyor.
 
Vivazapata dedi:
guzel bir calisma bicimi, ben de itme-cekme-bacak seklinde calisiyorum. omuzu ayri yapiyorum genelde bacak gunu. arada vucutu sasirtmak icin degistirmeyi deniycem zira kaslar belli bir aradan sonra hareketlere alisiyor.
Genişletmek için tıkla...
Aynen ama göğüs triceps araştrdığıma göre doğallar için aynı günde arka arkaya girmek pek iyi olmuyormuş bide haklısın 2 yada 3 ayda bir programı değiştirmek vücudu şaşırtmak için mantıklı olur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı