rockybalboa7
Üye
göğüs çalıştığım günü arka kol çalışmaya kalktığımda maalesef istediğim sonucu almak bir yana gerileme olduğu için kesinlikle göğüs günü arka kol çalışmam zaten göğüs çalışırken arka kolda çalışmış olur birde tekrar arka kol kası çalıştırıldığında aşırı çalışmaya giriyor hatta sakatlık bile çıkabilir ben göğüs biceps,omuz triceps,sırt,bacak şeklinde çalışıyorum yıllardır sonuç istediğim gibi açıkçası