Göğüs programıma destek

MertCeylan

MertCeylan

Üye
Arkadaşlar herkese kolay gelsin 2 senedir bu sporla uğraşıyorum gelişimimden oldukça memnunum ancak üst göğüslerim diğer bölgelere göre bana zayıf geliyor elimde bir program var üst göğüse yönelik ancak overtraining olurmuyum korkusu var içimde sizinde fikirlerinizi almak istiyorum yardımcı olur fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim öncelikle göğüs ölçüm 110 cm kullanacağım supplementler
-weider premium whey protein
-weider mega forte amino
-weider pure creatine
-universal l-glutamine
-universal animal pak
PROGRAM
-incline barbell press 10-8-6-5
-bench press 10-8-6-5
-pectoral fly (makinada) 3x12
-incline dummbell press 3x8
-dips 3xmax
-alttan cable crossover 4x12

Şimdiden herkese teşekkürler
 
wrestler dedi:
üst göğüs için | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

linkleri inceleyebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam iki konuyuda inceledim zaten ancak ben kafamdaki soruyu çözemedim şimdi 4 set incline barbell press başlayıp dördüncü hareket olarakta 3 set incline dumbbell press yaparsam 2 üst göğüs press fazla gelirde etki almak yerine overtraining olurmuyum bunu merak ediyorum o yüzden kullanacağım supplementleri vb detaylı olarak yazdım
 
Arkadaşlar elimdeki supplementler
Dymatize iso 100 protein
Weider l glutamine
Weider pure creatine
Weider arginine x-plode
Universal animal pak
Universal amino 2700
Olarak değişti lütfen fikirlerinizi belirtin kısa süre sonra bu programa başlıyacağım ancak çok kararsızım hedefim üst göğüs ancak overtraining olmaktan korkuyorum ...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı