göğüs idmanına 6 hareket girilirmi?

bench press 10-8-8-6
flat dumbell flies 10-8-8
incline barbell press 10-8-8-6
incline dumbell flies 10-8-8
pullower 10-10-10
ya da butterfly 10-10-10

 

İyide bu press hareketleri hep dumbell..Smith machine veyatta flat bench press eklede bakalım 6 hareket çıkıyomu benim dediğim gibi yaparsan 4 max 5 hareket yeticektir bak bence şu süper olur..
Bench press
Lying dumbell fly
S.M inc bench press
Decline dumbell fly
max push up
Setleride kendin uydurursun bence bu gayet başarılı ve yorucu bi antrenman şınavın maksimum olmasıda tüm enerjini almak amaçlı..
İyi sporlar..

 

8 idman barbell 8 idman dmball press yapıorum değişimli

 

iyi buda ayrıcada decline dumb. fly hareketi alt gogus kaslarına şekil ve genişlik kazandıran harika bir harekettir. ben dipsle dec d.fly ı deişimli kullanıyorum.