göğüs idmanına 6 hareket girilirmi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M.Liberation tarafından 12 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bench press 10-8-8-6
    flat dumbell flies 10-8-8
    incline barbell press 10-8-8-6
    incline dumbell flies 10-8-8
    pullower 10-10-10
    ya da butterfly 10-10-10
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  2. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    İyide bu press hareketleri hep dumbell..Smith machine veyatta flat bench press eklede bakalım 6 hareket çıkıyomu benim dediğim gibi yaparsan 4 max 5 hareket yeticektir bak bence şu süper olur..
    Bench press
    Lying dumbell fly
    S.M inc bench press
    Decline dumbell fly
    max push up
    Setleride kendin uydurursun bence bu gayet başarılı ve yorucu bi antrenman şınavın maksimum olmasıda tüm enerjini almak amaçlı.. :)
    İyi sporlar..
     
  3. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    8 idman barbell 8 idman dmball press yapıorum değişimli
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    322
    Ödül Puanları:
    0
    iyi buda ayrıcada decline dumb. fly hareketi alt gogus kaslarına şekil ve genişlik kazandıran harika bir harekettir. ben dipsle dec d.fly ı deişimli kullanıyorum.
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.965
    Beğenileri:
    6.094
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Önceki Yer: Antrenman Günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    M.Liberation bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş