Göğüs Antrenmanlarında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve blood232 tarafından 10 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüs antrenmanlarında iki farklı sorunla karşılaşıyorum 1. Si özellikle bench press yaparken hareketi zorlarken kollarım çok yanıyor göğsümde yanıyor ama kollarım aşırı normal bench te 30 Kilo yapıyoken inchline da 20 de çok zorlanıyorum

    2. Sorun sa dumbell egzersiLerinde özellikle dumbble fly da omuzlarm çok acıyor

    Neler yapmam gerwkir
     
    blood232, 10 Şubat 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    göğüs egzersizleri zordur omzu geliştir
     
    BisikletciMert, 11 Şubat 2015
    #2
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Fly hareketine dikkat et cok zorlama bu harekette omuz sakatligi cok olur.Ben programima hic koymuyorum.
     
    Bekci, 11 Şubat 2015
    #3
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Hafif kilo ile yaparsa bişey olmaz
     
    BisikletciMert, 11 Şubat 2015
    #4
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Dogru:):):)+1
     
    Bekci, 11 Şubat 2015
    #5
  6. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ego tatmini için kendine göre ağır kilo seçersen omuz sakatlığı yaşaman kolay olur ben 110 kg bench press yapabiliyorum ama fly'ı 10 kg lik dumbellarla 15 tekrar tam yedirerek yapıyorum bence sende öyle dene :)
     
    Orhun Şen, 11 Şubat 2015
    #6
    maietnigri bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş