GÜNLÜK FULL BODY ANTREMANIM

[Mert YİKİT]

ISINMA --- DİNLENME SÜRESİ KAS AĞRISI GEÇENE KADAR --- TEKRAR SAYISI YOK HAREKETLERİ TAM YAP --- SET YOK

Amuda şınav / Spartan şınav / Tek el şınav
Obliq crunch / sağ sol plank / Double twist / Topuğa dokunmak
Tricep dip / Reverse dip / Diamond pushup
Tek ayak squat / Lunge / Wall sit / Köprü / Calf kaldırma / Adductor
Pull up
Biscycle / Dragon flag / L sit / Sil geç
SÜPERMEN

JACK LALANNE PUSHUP - DENEME
AZTECH PUSHUP - GELİŞİM
AMUDA KALKMAK - DENEME
PLANCHE - GELİŞİM

BURPEE
PLANK