GÜÇ ANTREMANI (2-5 Tekrar)

alır ,ancak konu 200 kgs bench olduğundan oraya girdik...

tabi ki, "patlayıcı kuvvet "antrenmanları tüm bölgeler için genel olarak da yapılır...

ancak, yinelemek istediğim konu :

**hangi spor?!..
**spor dalında amaç ,hedef ?!..

bunları belirledikten sonra "patlayıcı kuvvet " kapsamında :

**spor disiplinine uygun hareketlerin seçimi..
**kişinin bu hareketteki kapasitesi ,buna göre "kilo, yöntem "seçimi...

örneğin:

bir kickbokscu için oldukca egzantrik hareketten oluşan tekme atma gücü geliştirme kapsamında" , halter -squat pek uygun değilken, koşu gibi daha jineer ,uniform hareket gerçekleştiren bir " 100 metreci" için daha uygundur... )
 
işte amacım sadece tek bir bölge değil hocam tüm vücudumu heryerimi güçlendirmek
Kuvvetli bacaklar
kuvvetli bir kanat
kuvvetli kollar
göğüsler...calfler..
 
Hocam vücut geliştirme sporu tabii ki
Amacım cümle gaflet içinde türlü fasıklara karşı bir cevap hüviyetinde Kudretimi konuşturmak,yani bedbin bir olaya karşı ve cümle derd-ü eza ve cefaya karşı göğüs gerebilip,Müthiş kudrete sahip olmaktır hocam.
Bu yüzden tüm vücudumu güçlendirmek istiyorum tek bölge değil.
 
yani bunları bir vücut geliştirme salonunda yapacağım mecbur evde yapamam tabi :D
Spor salonumuzda 20 kg un üstünde dumbell yok ama maalesef bir de pulldown makinası war barfix yok
 
Hacim İçin 8-12 Denilmiş Ben Elimdeki Ağırlıklarla 20 Tekrar Yapabiliyorum Acaba Hacim Açısından Daha Fazla Faydası Olmuyomu? Daha Fazla Yapabildiğim Halde Yoksa 12 Tekrarda Bırakmam mı Gerekir ??? Saçma Gibi Geldi...
 
ricardo dedi:
Hacim İçin 8-12 Denilmiş Ben Elimdeki Ağırlıklarla 20 Tekrar Yapabiliyorum Acaba Hacim Açısından Daha Fazla Faydası Olmuyomu? Daha Fazla Yapabildiğim Halde Yoksa 12 Tekrarda Bırakmam mı Gerekir ??? Saçma Gibi Geldi...
Genişletmek için tıkla...
hacim için 8 12 tekrar denmesinin mantığı 8 12 tekrar çıkarabileceğin bir kiloda 8 12 tekrar yapmandır.
 
efekan dedi:
tamda bunları kaç kiloda uygularsan verim alınır yani .6 kg dumbell la da 8-12 uygularsak hacim olurmu ?
Genişletmek için tıkla...
o tamamen senin vücudunla alakalı bir durum.sen eğer 6 kiloyla 16 18 tekrar yapacak bir yapıya sahipsen ve 6 kiloyla 8 12 tekrar yapsan iyi olmaz.pumping dediğimiz pompalamadan öteye geçmez.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı