Tamam önerdiğiniz yere gideceğim bu hafta icinde bide yağsız kas kütlesi istedigim icin söyle dusundum haftada 3 gün ağırlık idmanı hoca ile personal training idmanlardan sonra bir ölcek whey proteini-2 gün ise spinning(spinningi yağ yakımında iyi görüyorum) o çalışmadan öncede bitane carnitine atılabilir diye dusunuyorum daha verimli hale getirmek icin .Amacım zaten şişmek değil fit hale geliyim göğüsler,kol vede sixpacki cıkarttımmı benim icin yeterlidir sonra o vücudu korumak icin idmanlar yaparım diye dusunuyorum.Beslenmem gayet güzel zaten evimizde herkes yemeğine cok dikkat eder beyaz ekmekten tutun tereyaga kadar bulunmaz genelde her ögunde proteinimiz olur bir avuc ici kadar yerim karbonhidrat olarak ya pilav ya makarna yada cavdar ekmegi yerim.Sizce bu sistemle biyerlere gelebilirmiyim ? Kısaca hayalimdeki top vücut[/URL][/IMG]
Son düzenleme: 18 Nisan 2012