Furkan PALAZ Videoları

Arkadaşlar özellikle arka omuzu eksik olanlar kesinlikle denemenizi öneririm

 

Bayan arkadaşlarımıza yönelik bir video artık ön yargıları kıralım

 

NO KARB Ketojenik diyet 2100 kalori definasyona rağmen bi powerlifter olmasakta bir şeyler yapıyoruz bizde

 

Hocam bence tam deadliftte daha çok kaldırırsınız. (Deadlift nasıl yapılır? adlı videonuz vardı. Açıklamışsınız zaten sırtı daha iyi hissediyorum diye demenize gerek yok yani )

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İlginiz için sağolun tam deadlift i de deneyeceğim

 

Makro ve kalori miktarınıza uydukça hiçbir sıkıntı yok

Not : Yoğurtlu dondurma çok istisnadır diyette bile ufak mutluluklar yaşamak hayatı güzelleştirmek adına

 

Paylaşımın için teşekkürler.

 

Furkan merhaba,
Sabah kahvalti icin yumurta azaltila bilir mi?
Sabah kahvalti ve diger ogünler icin alternatif menuler neler olabilir?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Azaltilabilir o ölçüde rotein orani yüksek besinlerle arttrlmali tavugun artmasi gibi aslinda yogurulurken ekmek konmayan tum kebap kofte döner tavuk sis cevirme vb tum protein kaynaklari kullanilabilir kasar vb sut urunleride ancak ben hepsini arastirdim sut olabilir fakat yogurt cok karb ihtva ediyir bnm dondurma yedigim gibi yogurt yerseniz açlık nöbetleri bastırıyor akşam emin olabilirsiniz ayrica mayonezde sekersiz olmak şartıyla ketcapta kullanilabilir tabiki karbin 30gr gecmemesi ve kalori limitinizi asmayacak şekilde

 

Karb. Yüklemesi Hakkı'nda video yapacakmısın ?

 

İsteğe bağlı ama evet düşünüyorum

 

Furkan merhaba,

Haftada kaç gün yükleme yapıyorsun ve neler yiyorsun paylaşırmısın?

 

Bir video yapabilirim cheat dayi aslında karb agirlikli canım ne isterse tatli dahil yiyorum

Bu kumpir waffle yulaf meyveler döner pilav içli kofte cig kofte olabiliyor yaraticiliginiza kalmış yani

 

Yüksek intensity den kastım süper setli drop setli daha hafif ağırlıklarla kendimize daha çok eziyet çektirebileceğimiz programlar

 

Sağlıklı şekilde nasıl fazla kalori alarak kilo alınır ?
Az yiyen arkadaşlara örnek olarak bu videoyu yaptım
Videoda da belirttiğim gibi sizin için hazırlayacağım antrenman programı bulk mu definasyon dönemi için mi olsun yorumlarla karar verme sırası sizde

 

Tebrikler.Gerçekten harika bir video .Kilo alamayan arkadaşlar bir izlesin nasıl kilo alamıyomuş bakalım

 

Yediginizi zanneden arkadaşlar için

 

Bulk antrenman videoları serisinden önce ki son video