Fullbody antreman programina ihtiyacim var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Emreyesildagy09 tarafından 20 Kasım 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Emreyesildagy09
    Offline

    Emreyesildagy09 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2017
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Oslo
    Arkadaslar bulktayim fullbody antremani ariyorum all pros simple beginner routine diye bi program buldum herkes onu uygula diyo ama medium ve light daylere ihtiyacim oldugunu sanmiyorum 3 gun fullbody yapmak istiyorum kendine progrqm yazma diyorlar hazir plarakda guzel prpogram bulamadim ne onerirsiniz
    Aklima soyle program var
    Squat
    Bench press
    Barbellrow
    Military press
    Barbell curl
    Calf raise
    Leg raises
    Sizce iyimidir her hareket 3 set 8 12 tekrar ve bu gidisle agirligi nasil arttirabilirprograma deadlift eklesem hangi egzersizi cikarmaliyim yardim edermisiniz
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    forumdaki fullbody başlığını inceleyin,iskelet olarak fena olmasa da daha ayrıntılı programlamaya ihtiyaç var bu yazdığınız stilde.hareketlerin ve intensity'nin(zorluk)belirlenmiş ve değişimli olması fayda sağlayacaktır.yani kısacası programlama mantığı oturmadıysa hareket ismi sıralayarak ben program yaptım denemez.
     

Sayfayı Paylaş