Full Body

[Wertizon]

Şu videodakileri uyguluyorum fakat bazı sorularım var.

-Bizim spor salonunda leg press için alet yok. Sadece bacak için leg extensions aleti var. Bu hareketin alternatifi ne olabilir?

-Bu hareketlerin sırası önemli mi?

-Birde set mevzusu var. Ben bi hareketi 3 sefer, 13 tekrar yapıyorum 39 tekrar yani doğru mu bu kadar mı olmalı videoya göre?