Full Body (Tüm Vücut) Antrenman Serüveni (Vol. 1)

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve bohemian man tarafından 15 Aralık 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bohemian man
    Offline

    bohemian man Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ''23.12.2019 TARİHİNDE BAŞLAMIŞ OLACAĞIM TÜM VÜCUT ANTRENMAN PROGRAMIMI SİZLERLE PAYLAŞIYORUM, PROGRAM HAKKINDA DÜŞÜNCELERİNİZİ BELİRTİN DOSTLARIM.''

    BACAK


    - Leg Press

    - Walking Lunge


    SIRT

    - hyperextension

    - t-bar rows

    - Close Grip Lat Pull Down


    GÖĞÜS

    - dumbbell bench press

    - dumbbell fly


    OMUZ

    - dumbbell shoulder press

    - dumbbell lateral raise


    ÖN/ARKA KOL

    - incline dumbbell curl

    - pushdown

    [15.12.2019 TARİHİ İÇİN:]
    BOY: 1.81
    KİLO: 80

    YAĞ ORANI: %24 (yaklaşık)
     
    Gregor Samsa bunu beğendi.
  2. Gregor Samsa
    Offline

    Gregor Samsa Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2019
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bacak antrenmanlarında -leg press çıkartıp -deadlift eklenebilir, 4*12-10-8-6 şeklinde piramit sistemiyle tatminkar bir vücut elde edilir eminim, gerisi beslenmeye kalıyor.
     

Sayfayı Paylaş