Full body mi split mi?

[Hasanozz91]

Merhaba bununla alakalı bir konu açıldı mi bilmiyorum merakımdan yazmak istedim.
Evde vücut geliştirmek için dambil ve barfiks bari aldım haftada 3 gün yapicam gune daha az hareket dussun diye 1 günde 2 bölge calistiricaktim ama bari yerlerde full body yapman daha iyi olur diye yazıyorlardı şimdi kararsiz kaldım sizce hangisi iyi olur
Full body yaparsam hafta da 2 gun yapicam ayriyetten yuzmeye de gideceğim için

 

[Hasanozz91]

+1

 

[Akin067]

bende evde kullanmak icin dambıl seti 150 cm bar 80 kg agirlik ve bench mekik sehpasi aldim bilgehan koc hocanin verdigi full body programini bu aletlerle yapacagm programa youtbdan goz atabilirsinz

 

[Hasanozz91]

bende evde kullanmak icin dambıl seti 150 cm bar 80 kg agirlik ve bench mekik sehpasi aldim bilgehan koc hocanin verdigi full body programini bu aletlerle yapacagm programa youtbdan goz atabilirsinz

Teşekkürler ama sehpa ve bar olmadığı için kendime dambil ve vücut ağırlığıyla bir full body program yaptım onu uygulucam sanırım

 

[Despa]

Eğer 3 gün ve daha az zaman ayıracaksan full body bence daha mantıklı ama misal 4 gün ayırabileceksen ben split taraftarıyım.(Push-pull-legs'te yapılabilir ama seçenekler arasında olmadığı için bir şey diyemem)

Yalnız full body yaparken antrenman hacmini çok abartmamaya dikkat et.

 

[Hasanozz91]

Eğer 3 gün ve daha az zaman ayıracaksan full body bence daha mantıklı ama misal 4 gün ayırabileceksen ben split taraftarıyım.(Push-pull-legs'te yapılabilir
ama seçenekler arasında olmadığı için bir şey diyemem)

Yalnız full body yaparken antrenman hacmini çok abartmamaya dikkat et.

2 gün fullbody 2 gün de yüzmeye gidicem yaptığım fullbody programda 11 hareket var 2 göğüs 2 omuz 2 bacak 1 pazu 1 arka kol 2 karın bide bel inceltme hareketi yeterli sanırım