Full body mi split mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hasanozz91 tarafından 24 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Full body mi split mi

  1. Full body

    oy sayısı 5
    62,5%
  2. Bir güne 2 bölge

    oy sayısı 3
    37,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hasanozz91
    Offline

    Hasanozz91 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bununla alakalı bir konu açıldı mi bilmiyorum merakımdan yazmak istedim.
    Evde vücut geliştirmek için dambil ve barfiks bari aldım haftada 3 gün yapicam gune daha az hareket dussun diye 1 günde 2 bölge calistiricaktim ama bari yerlerde full body yapman daha iyi olur diye yazıyorlardı şimdi kararsiz kaldım sizce hangisi iyi olur
    Full body yaparsam hafta da 2 gun yapicam ayriyetten yuzmeye de gideceğim için
     
  2. Hasanozz91
    Offline

    Hasanozz91 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Akin067
    Offline

    Akin067 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2019
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bende evde kullanmak icin dambıl seti 150 cm bar 80 kg agirlik ve bench mekik sehpasi aldim bilgehan koc hocanin verdigi full body programini bu aletlerle yapacagm programa youtbdan goz atabilirsinz
     
  4. Hasanozz91
    Offline

    Hasanozz91 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler ama sehpa ve bar olmadığı için kendime dambil ve vücut ağırlığıyla bir full body program yaptım onu uygulucam sanırım
     
  5. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Fransa
    Eğer 3 gün ve daha az zaman ayıracaksan full body bence daha mantıklı ama misal 4 gün ayırabileceksen ben split taraftarıyım.(Push-pull-legs'te yapılabilir ama seçenekler arasında olmadığı için bir şey diyemem)

    Yalnız full body yaparken antrenman hacmini çok abartmamaya dikkat et.
     
  6. Hasanozz91
    Offline

    Hasanozz91 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    2 gün fullbody 2 gün de yüzmeye gidicem yaptığım fullbody programda 11 hareket var 2 göğüs 2 omuz 2 bacak 1 pazu 1 arka kol 2 karın bide bel inceltme hareketi yeterli sanırım
     

Sayfayı Paylaş