SncycnYcl , istediğin pumpu alamadigini söylemişsin işte benim hep söylemeye calistigim şey de bu . PUMP hissi kesinlikle yanıltıcıdır. Pump olmadan gelişme olmayacağini düşünüyorsun ama asla ve asla öyle değil. Başlangıçta kendini iyi hissetmezsin cünkü pump duygusuna alısmıssındır bu yuzden full-body garip gelecektir bu ne böyle diyeceksindir ama sabredip ilerledigin zaman sen de farki göreceksin . Pump yakalamak hiç zor bir şey değil Alirim 15 kilo barbell cürlle 100 tekrar yaparim yine pump yapmıs olurum sence bu kasını geliştirecek midir ? 40-45 kilo ile calısan biri 15 kilo ile 100 tekrar yapsa bile PUMPU yakalamıs olsa bile kesinlikle gelişemeyecektir . Tekrar ediyorum PUMP olmadim diye sakin programana bakış açını değiştirme . 2 set olan hareketleri 3 sete çıkar ve her hareketten önce mutlaka 15-20 Tekrarla hafif kiloyla ısın
