Ful Body Programımı Yorumlarmısınız?

[tolga0nline]

PAZARTESİ - CUMA

front squats 8x4
Deadlift 8 &Bar Shrugs 15 [SUPERSET]x4
Incline bench press & bar rows 12x4
Dips & Barfiks 8x4
Military press 10x4
Arnold press 8 & dumbell rear delt raises 15 [superset]x3
Cable biceps curls & Triceps pushdowns [superset] 8x4


CARŞAMBA - PAZAR

Leg Press ve diğer bacak hareketleri 12x4
Bulgarian Squats 12x4
Dumbell Press 12x4
Military to Neck Press 12x4
Incline Dumbell Press ve Dumbell Rows 12x4
Barfiks ve Şınav 15x3
Cable Bar cURLS VE Cable Rope Extensions 10x4 [Dinlenme yok BU SETTE]

SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ KARIN GÜNLERİ

Kilo almak için uygunmudur acaba değerlendirirseniz sevinirim..

 

[Lie]

Ege fitness'in full body programlarından birisine benzettim ama . Programı yapmaktan zevk alıyorsan dolayısıyla devamlılık sağlıyorsan her program uygundur kilo almak için vermek için vs.

 

[tolga0nline]

Ege fitness'in full body programlarından birisine benzettim ama . Programı yapmaktan zevk alıyorsan dolayısıyla devamlılık sağlıyorsan her program uygundur kilo almak için vermek için vs.

Evet Ege Fitnessdan aldım uygun olanından

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi