Forumda sunu bilen bir insan yok mu

[Cenker98]

merhaba ,
Benim karnim kasli baya sert ama dumduz ben bunu nasil baklavaya ceviricem nasil parcalicam yani suan hatlar belli degil 1.93 boy 60 kiloyum

 

[fuigo]

Roman Chair Leg Raise 3x15
Roman Chair Knee Raise 3x15
Cable Crunch 4x20
Plank 3x max süre

bunlarla başlayabilirsin.

 

[doxux]

193 boy 60 kilo yeterli kas kütlesine sahip olmadığın anlamına geliyor. Önce biraz kas yap, sonra göstermek için yağ yak.

 

[Cenker98]

@fuigo @doxux tesekkur ederim ikinizede 2 gundur gidiyorum 1 - 1 bucuk ayda gozle gorulur bi fark olur mu motivasyon icin buna ihtiyacim varda

 

[doxux]

@fuigo @doxux tesekkur ederim ikinizede 2 gundur gidiyorum 1 - 1 bucuk ayda gozle gorulur bi fark olur mu motivasyon icin buna ihtiyacim varda

Motivasyonun olsun diye yalan söyleyemem, ciddi bir fark olmaz. Bu uzun bir süreç.

 

[onur04]

1-2 ay nedir? Once bir 6 ay git sonra bakariz.

 

[BulkHulk]

1.93 sün 60 kg sin ve kas kütlen mi var 1.93 birinin kemik organ falan çıkarsan 10 kg bişey kalır zaten [DOUBLEPOST=1421787358][/DOUBLEPOST]

@fuigo @doxux tesekkur ederim ikinizede 2 gundur gidiyorum 1 - 1 bucuk ayda gozle gorulur bi fark olur mu motivasyon icin buna ihtiyacim varda

2 gündür gidiyosan ,güzel bi kütle yapabilmek için 5 yıldan 1798 günün falan kaldı,devam et pes etme

 

[Cenker98]

@BulkHulk baya sert bi karnim var yani ordakiler ne kemikte yok sonucta orada bilmiyorum her neyse 1798 fazla kalmamis )

 

[excreta]

ben 190 boy 93 kiloyum halada daha belirginleştiremedim kaliteli beslen karbonhitrat ı arttır bol proteinli beslen daha sonra kardiyo ile yavaş yavaş belirginleşmeye başlar