Sorduğunuz soruları bilmiyorum, ancak tahminimce soracağınız sorular bu büyük forumda yıllar içerisinde muhtemelen defalarca cevaplanmıştır, tartışılmıştır. Arama özelliğini kullanarak sorularınızın çoğuna cevap bulabileceğinizi düşünüyorum.
Forumdaki üyeler gönüllü personal trainerlar değiller, forumun da size böyle bir vaadi yok zaten. Tekrar tekrar başlık açmanız sizin cevap almanızı sağlamaz, sadece forumun kirlenmesine sebebiyet veriyor.
Forumu iyice karıştırın, zaten okumanız gereken o birikmiş bilgiden dolayı soru sormaya vaktiniz olmayacak muhtemelen. Ha siz hazıra konmak istiyorsanız o ayrı mesele. İyi forumlar.